3 grupos de alimentos indispensables para un cuerpo saludable por dentro y por fuera

La Organización Mundial de la Salud, los médicos y los nutricionistas recomiendan beber al menos ocho vasos de agua al día, lo que equivale a dos litros de agua diarios.

Vitamina C
Vitamina C

Los cítricos no deberían faltar en nuestra dieta, ya que su alto contenido en vitamina C ayuda a reforzar el sistema inmunitario. Esta vitamina, presente en frutas como las mandarinas, las naranjas, los limones, las piñas, los mangos y los productos lácteos, es esencial para nuestro organismo.

Beber mucha agua

Por otra parte, no hay nada más eficaz para la salud que el agua potable. Una hidratación adecuada, ya sea a través de la actividad física o no, es la clave para cuidar tu cuerpo.

Por ello, la Organización Mundial de la Salud, los médicos y los nutricionistas recomiendan beber al menos 8 vasos de agua al día, lo que equivale a 2 litros de agua al día.

Beber 2 litros de agua al día
Beber 2 litros de agua al día

Asimismo, los expertos recomiendan aumentar el consumo de verduras y legumbres para que la dieta sea lo más equilibrada y nutritiva posible. Si tu objetivo es perder peso y tener un aspecto saludable, debes seguir estos consejos.

Por último, limitar el consumo de azúcares, harinas y carbohidratos refinados es también una opción saludable y segura para ganar más energía.

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