9 Alimentos que debes eliminar para evitar cólicos y flatulencias

Si sufres de hinchazón abdominal, debes prestar atención a lo que comes cada día. Los alimentos que consumes pueden ser la causa principal de tu incómoda hinchazón. 

Si quieres evitar la hinchazón abdominal y las molestas flatulencias, debes dejar de comer los siguientes 9 alimentos. Aunque algunos de ellos no son perjudiciales para la salud, hay que consumirlos con moderación para evitar problemas digestivos.

9 alimentos que provocan hinchazón abdominal

1. Bebidas gaseosas: los refrescos y todas las bebidas que contienen gas suelen provocar hinchazón. También suelen contener mucho azúcar, por lo que es mejor evitarlos.
2. Alimentos «light»: estos alimentos suelen contener edulcorantes químicos perjudiciales para la salud, por lo que deben evitarse.
3. Productos lácteos: aunque los productos lácteos son ricos en proteínas y calcio, provocan mucha hinchazón porque la lactosa es difícil de procesar. Si sientes el estómago hinchado después de comer este tipo de alimentos, prueba con productos lácteos sin lactosa.
4. Verduras crucíferas: algunas verduras como el brócoli, la coliflor y las coles de Bruselas pueden provocar gases e hinchazón. Aunque son muy saludables y aportan muchos nutrientes, deben consumirse con moderación si nos perjudican.
5. Exceso de fibra: los alimentos ricos en fibra provocan la fermentación en el intestino y la hinchazón. Si este es tu caso, debes comerlos con moderación.
6. Pan blanco: las harinas procesadas pueden causar problemas estomacales. En lugar de renunciar al pan, puedes consumirlo en forma de pan integral u otro pan que contenga granos enteros.
7. Mascar chicle: al mascar chicle, tragamos mucho aire, lo que hace que el estómago se hinche y provoque una desagradable hinchazón.
8. Legumbres: aunque las legumbres son muy nutritivas, son muy difíciles de digerir y provocan trastornos digestivos. Para evitarlo, podemos combinarlos con alimentos bajos en grasa.
9. Especias: los alimentos picantes con muchas especias pueden liberar ácido en el estómago e irritarlo. Si nota que se hincha cuando come, debe limitar su consumo.